La psicoterapia come può aiutare a migliorare le relazioni?
Le relazioni sono state, sono e saranno una parte importante delle nostre vite. Le relazioni di qualità hanno un effetto benefico sulla nostra salute, rafforzano la nostra immunità e riducono gli effetti negativi dello stress. In poche parole, sono essenziali nel definire la soddisfazione generale della nostra vita. Ecco perché è importante essere in grado di prendersi cura delle nostre relazioni e sapere quando non siamo più in grado di gestirle da soli. La psicoterapia, individuale o di coppia, può aiutarci a sviluppare la nostra capacità di relazionarci con gli altri e a rafforzare le nostre competenze nella partnership, nella famiglia o nel lavoro.
Come fare conoscenza e iniziare una relazione al giorno d’oggi?
Tutti vorrebbero incontrarsi naturalmente. Tuttavia, una volta che lasciamo l’ambiente scolastico e ci stabiliamo nel mondo lavorativo, le nostre opportunità di conoscere qualcuno in modo naturale diminuiscono. D’altra parte, i siti di incontro online sono oggi un’alternativa comune e, per le generazioni più giovani, completamente naturale. Non solo puoi incontrare persone che difficilmente incontreresti nella vita di tutti i giorni, ma puoi anche scoprire nuovi posti e, ultimo ma non meno importante, migliorare le tue capacità sociali. È importante rimanere aperti, non focalizzarsi troppo rigidamente sulla prima impressione e dare una possibilità ai potenziali partner. Anche negli appuntamenti che avvengono in modo naturale, ci vuole un po’ di tempo prima che le emozioni si scatenino. Per questo ti consigliamo di essere te stesso, cerca di essere naturale, ottimista e comunica chiaramente le aspettative che hai da un primo incontro.
E se lui o lei vengono da lontano? Come si fa a mantenere una relazione a distanza?
Grazie a tutta la tecnologia e alla globalizzazione mondiale, la relazione a distanza è molto più facile e sostenibile che mai, eppure presenta molte difficoltà. In una relazione a distanza, è importante comunicare le proprie esigenze e lavorare insieme per trovare il modo in cui (e quanto spesso) ci sarà comunicazione e interazione tra i partner. È consigliabile pianificare il futuro e sapere quando e dove i partner possono passare del tempo insieme e quando dipenderanno solo dalle tecnologie online. È anche fondamentale parlare di un futuro insieme e creare una visione condivisa, idealmente con una cornice temporale. Questo aiuta entrambi i partner a superare gli ostacoli e a lottare per la relazione anche quando sono già stanchi della costante assenza e quindi a muoversi verso una futura convivenza.
Come affrontare l’infedeltà? È possibile perdonare l’infedeltà in una relazione?
L’infedeltà è spesso un segnale che qualcosa non funziona in una relazione. Piuttosto che affrontare chi è il colpevole e chi la vittima, è utile lavorare con entrambi i partner sulla relazione stessa. Domandarsi, Come è successo? Come ci sentiamo nella nostra relazione? Cosa stiamo vivendo? Cosa ha portato all’infedeltà? La psicoterapia di coppia offre uno spazio sicuro dove entrambi i partner possono parlare dei loro bisogni, delle ferite e delle emozioni che accompagnano la loro relazione e possono cercare risposte a tutte le loro domande. Durante il lavoro cosciente per migliorare una relazione l’infedeltà dolorosa e minacciosa può essere vista come un sintomo di una relazione in cui il rapporto ha bisogno di essere riparato e può fornire preziosi impulsi per correggere e ripristinare l’intimità e la soddisfazione del partner.
Abbiamo problemi nella nostra relazione. Come possiamo mantenere la nostra relazione?
Ogni partnership (indipendentemente dalla sua forma) prima o poi affronta problemi di relazione. Questi derivano dalla diversità e unicità dei partner e dalle loro diverse idee, aspettative, bisogni e possibilità nella convivenza. I problemi più comuni in una relazione sono le diverse esigenze nel sesso, nelle finanze, nel trascorrere il tempo libero, ecc. Accettare che i problemi di relazione possono essere parte di un rapporto e prenderli come un’opportunità per sviluppare la soddisfazione del nostro partner è il primo passo per mantenere una partnership sana e funzionale.
Quando contattare uno psicoterapeuta per problemi di relazione?
Contattare un esperto è utile ogni volta che i partner si sentono insoddisfatti di come stanno risolvendo i loro problemi e conflitti di relazione. Se tendono a fomentare, approfondire o intensificare i conflitti e quindi a ferirsi a vicenda ancora di più, è una richiesta di aiuto. Lo psicoterapeuta può fornire ai partner un terreno sicuro e, soprattutto, neutrale; offrire nuove prospettive e alternative per risolvere il conflitto. Ultimo ma non meno importante, l’esperto aiuta anche i partner a sviluppare le loro capacità di comunicazione in modo che in futuro possano affrontare i loro problemi di relazione da soli.
Come si fa a sapere che è meglio chiudere una relazione? Come terminare una relazione?
È naturale che affrontiamo problemi nella nostra relazione, ma questo non significa che dobbiamo rompere subito. Tuttavia, possono sorgere degli ostacoli in cui la separazione può essere la scelta giusta. Motivi indiscutibili per la separazione possono essere la presenza di violenza (sia fisica che mentale) o la dipendenza, sia da parte di uno che di entrambi i partner. In altre situazioni, dipende dall’esperienza personale. In generale, comunque, si può dire che se la relazione non ti soddisfa per molto tempo, ti causa problemi mentali o di salute e nel complesso pensi che vivresti meglio senza questa relazione, è bene considerare di chiuderla.
Come può la psicoterapia aiutare a terminare una relazione?
Se è difficile per te decidere, una visita ad uno psicoterapeuta può essere utile a questo proposito. Uno psicoterapeuta può darti un’idea di come potrebbe essere la tua vita dopo una rottura, non solo da un punto di vista personale, ma anche economico, sociale e logistico, e pensare a come tutte queste cose possono inficiare la tua vita. Se decidete di lasciarvi, è consigliabile comunicare la vostra decisione in modo chiaro e allo stesso tempo nel rispetto dell’altro. Se avete dei figli o una proprietà comune, è importante chiarire la procedura successiva per l’educazione dei figli o la ridistribuzione della proprietà. Anche qui, una visita da uno psicoterapeuta può essere utile, perché vi fornirà un terreno neutrale dove potrete trovare una soluzione valida per entrambe le parti.
La vera storia di un cliente e di come la terapia lo ha aiutato:
“Ho iniziato ad andare in terapia dopo la mia settima rottura. Non sono mai stato capace di stare bene con le persone. Grazie alla terapia, ho imparato che la mia difficoltà a mantenere le relazioni è legata al fatto che non mi fido delle persone, perché ho avuto un rapporto complicato con mia madre fin dall’infanzia. Adesso che ho perdonato mia madre e ho capito da dove viene il mio problema, non trasmetto più la mia sfiducia agli altri.”
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