La psicoterapia come può aiutare a migliorare l’autostima?

La magia della fiducia in se stessi è che non ci permette di essere vittime della nostra vita, ma ci costringe a viverla consapevolmente, con amore per gli altri e per noi stessi. “Ma prima di diagnosticarti una depressione o una bassa autostima, assicurati di non essere circondato da idioti”. (Sigmund Freud)

Cos’è la fiducia in se stessi?

Fiducia in se stessi significa essere consapevoli di se stessi. Non solo che vivo (respiro, cammino, lavoro), ma anche chi sono (quali sono i miei hobby, cosa può rovinare il mio umore, qual è il mio talento). Tutta questa conoscenza, che raccogliamo su noi stessi durante la nostra vita, ci aiuta poi a orientarci più facilmente in essa, a costruire relazioni armoniose e a contribuire fondamentalmente alla qualità della nostra vita.

 

Da dove viene la fiducia in se stessi?

La fiducia in se stessi si forma durante tutta la vita, ha le sue dinamiche. Le sue fondamenta sono poste nella prima infanzia, le prime manifestazioni dell’ego sono spesso associate alla sfida sotto forma di un vigoroso No! La famiglia e l’ambiente immediato sono fondamentali per lo sviluppo di una persona sana e sicura di sé. Da essi ha origine anche il modo in cui una persona affronta ciò che deve ancora incontrare nella vita. Purtroppo, non tutti crescono in un ambiente armonioso. Quindi, come aiutarsi ad avere una sana fiducia di se?

Come acquisire fiducia in se stessi?

Avere una mancanza di fiducia in se stessi in questo momento non significa che non si possa averne abbastanza in un prossimo futuro, e non significa che non si possa iniziare subito a lavorarci sopra. Potresti pensare spesso agli altri, potresti cercare di accontentarli, potresti essere accomodante, potresti lavorare sodo, o potresti cercare di completare la tua istruzione. Ma c’è un prurito da qualche parte. Ti senti sfruttato nelle relazioni, il lavoro è bello, ma oltre ai soldi, ti porta anche solitudine ed esaurimento, e studiare come se non fosse nemmeno per te. E forse non lo è. Il primo passo per acquisire fiducia è costruire una relazione con te stesso. Come faresti con una persona cara che ami, ti piace ascoltare, consigliare, sostenere e aiutare quando serve.

Come iniziare il cambiamento e aumentare la fiducia in se stessi?

Puoi iniziare mettendo da parte un’ora al giorno solo per te stesso. Diventa la tua priorità e il tuo dovere urgente. Puoi fare tutto, ma non devi fare niente. Dì tutte le domande che hai in testa. Le risposte possono arrivare subito o possono richiedere tempo. Ma entrambe le cose vanno bene. L’importante è che tu abbia appena iniziato un dialogo interno. Il partner ideale in questo processo è uno psicoterapeuta. Ti aiuterà a concentrarti esattamente su ciò che è legato alla tua autostima nella tua vita, e allo stesso tempo sarà una guida gentile per la tua autostima.

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Come influisce una bassa autostima sulle relazioni?

Una bassa autostima è spesso associata a una ridotta capacità di percepire i propri confini. Come risultato, si lascia che gli altri li oltrepassino. La causa può anche essere costituita da paure inconsce, che portano con sé la paura del rifiuto, se ci si oppone a ciò che l’ambiente circostante vuole da noi. Anche qui, la psicoterapia è un gradito aiuto. Soprattutto, le direzioni psicodinamiche lavorano volentieri con le relazioni. Sarà il terapeuta ad allestire per voi uno specchio, in modo che possiate guardare dietro il sipario e capire come funzionano effettivamente le vostre relazioni.

 

Come può la psicoterapia aiutarmi ad acquisire una sana fiducia in me stesso?

Anche solo fissare un appuntamento e dedicare del tempo a se stessi è il primo passo verso la fiducia in se stessi. Questo dimostra a te stesso che non sei in disparte e che sei importante per te stesso. La psicoterapia online può essere una buona scelta per coloro che stanno lottando con la timidezza o non sono sicuri che la terapia sia per loro. Connettersi con un esperto è veloce e non richiede spostamenti. La psicoterapia vi aiuterà a capire la connessione tra ciò che vi preoccupa nella vita e la vostra autostima. Allo stesso tempo, ti permette di avvicinarti a te stesso, di liberarti delle aspettative che il tuo ambiente o tu stesso hai per te. Questo libererà il tuo potenziale.

La vera storia di un cliente e di come la terapia lo ha aiutato:

“Sono venuto in terapia per affrontare la crisi del partner. Ho investito molto nella nostra relazione, sentivo persino che non poteva essere di più. Ho pianificato il mio tempo libero in base a lui, ho imparato a giocare a tennis per sopravvivere non solo come amico ma anche come partner, sono persino andato a letto due ore dopo per addormentarmi insieme. Fino alla terapia durante la quale ho capito  che avevo perso me stesso. Sentivo che per piacere a qualcuno dovevo essere perfetto per loro. Per me, significava adattarsi al 100%. La psicoterapia mi ha mostrato che non devo scegliere tra me e il mio partner. Scoprirlo è stato un enorme sollievo. E lo auguro a tutti dal profondo del cuore!”

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