La psicoterapia come può aiutare le persone affette da ADHD (deficit dell’attenzione o iperattività)?
Ti capita di fare così tante cose contemporaneamente che non riesci a finire nulla? A volte dimentichi i tuoi appuntamenti e spesso scopri che invece di ascoltare un collega, c’è qualcos’altro che cattura la tua attenzione? Riconoscersi in queste domande non significa soffrire di ADHD. Tuttavia, se le situazioni di cui sopra sono una parte sgradita della tua realtà quotidiana, sappi che ci sono molti modi per prendere il controllo della tua mente. Uno dei più efficaci è la psicoterapia.
Che cos’è l’ADHD?
ADHD è l’acronimo di Attention Deficit Hyperactivity Disorder. È una sindrome del neurosviluppo che è causata dall’alterazione di quelle parti del cervello che sono corresponsabili del mantenimento o della focalizzazione dell’attenzione, della pianificazione, dell’anticipazione e dell’autocontrollo. L’ADHD è un problema innato e le sue manifestazioni sono quindi evidenti fin dall’infanzia. Con la maturazione graduale del cervello, l’ADHD può scomparire spontaneamente e fino alla metà dei bambini diagnosticati sono asintomatici in età adulta.
Quali sono i sintomi dell’ADHD nei bambini? E come si manifesta in età adulta?
I deficit di attenzione con iperattività nei bambini si manifestano con la tendenza del bambino a cambiare rapidamente attività, l’incapacità di stare fermo, interrompendo gli altri nella conversazione o emettendo vari suoni senza percepirli. Questi sintomi iperattivi dell’ADHD tendono a diminuire gradualmente con l’età. Negli adulti, si manifestano più come irrequietezza, per esempio quando si aspetta in fila, fretta confusa nella comunicazione, scarso controllo delle emozioni o ridotti livelli di tolleranza alla frustrazione. I deficit di attenzione si traducono poi in frequenti fallimenti nella pianificazione e nell’organizzazione del tempo, come i problemi a completare i compiti o ad arrivare in tempo. Può anche portare a dimenticarsi troppo spesso o a una ridotta capacità di percepire ciò che l’altra persona sta dicendo, il che viene spesso mal interpretato da chi lo circonda come impudenza nei bambini o arroganza negli adulti.
Come possiamo riconoscere in modo affidabile l’ADHD in un bambino e in un adulto?
Purtroppo non esiste un test semplice e affidabile per l’ADHD. La diagnosi finale è condizionata da una serie di esami, che il più delle volte includono un colloquio diagnostico, scale di autovalutazione, questionari o test neuropsicologici. È anche necessario escludere altre malattie, soprattutto per essere in grado di regolare i farmaci ottimali, se necessario. La diagnosi viene fatta da uno psichiatra o da uno psichiatra infantile.
Come si cura l’ADHD?
Trattare l’ADHD significa essenzialmente alleviarne i sintomi. Il farmaco universale che può curare in modo affidabile la malattia non esiste ancora . La persona stessa ha nelle sue mani la possibilità di progressi, o nel caso dei bambini ci si affida alla volontà e alla determinazione dei genitori. Il primo passo è quello di regolare l’educazione e l’istruzione dei bambini. Il genitore è più in controllo del regime e delle attività del bambino e lo aiuta con la giusta motivazione e anche con i giusti complimenti quando ce n’è bisogno. I bambini con ADHD sono sensibili alla loro autostima, e sono spesso più propensi ad essere criticati per la loro malattia e possono essere percepiti come poveri o inadeguati. Per gli adulti, è l’adattamento dell’ambiente di lavoro, in modo che sia più organizzato, che può aiutare e all’interno dello stile di vita, l’impostazione di routine e regolarità aiuta molto.
La psicoterapia è un aiuto importante, specialmente la terapia cognitivo-comportamentale o il coaching. Anche i farmaci prescritti dallo psichiatra curante hanno un effetto di sostegno.
Come può la psicoterapia aiutarmi nel trattamento dell’ADHD?
La terapia cognitivo-comportamentale è uno di aiuto provati nel trattamento dell’ADHD. Può aiutare il cliente a guardare i propri processi di pensiero, che nel loro caos possono spesso complicare la vita. Si sostituiscono gradualmente le convinzioni disfunzionali con altre nuove e così si modifica il proprio comportamento. In una situazione stressante, per esempio, invece di confondersi, può consapevolmente rallentare la sua mente veloce fino a concentrarsi su una soluzione. Questo risparmia una notevole tensione emotiva e probabilmente anche del tempo e aumenta la sensazione della propria competenza. Oltre alle teniche cognitivo comportamentali, ci sono altre direzioni terapeutiche che hanno un effetto positivo sulla qualità della vita di una persona con ADHD. Queste offrono quindi, per esempio, l’allenamento di abilità comunicative e sociali, il lavoro sull’auto-accettazione, la fiducia in se stessi o la consapevolezza degli aspetti positivi che l’ADHD porta anche nella vita come per esempio la creatività, la capacità di concentrarsi profondamente o di pensare velocemente.
Come può la psicoterapia online aiutarmi con l’ADHD?
Uno psicoterapeuta online può anche essere il tuo coach e aiutarti a impostare e seguire la tua routine. È con la regolarità e l’ordine che possiamo organizzare il caos, che spesso complica la vita. Se sei un genitore di un bambino con ADHD e stai cercando supporto, comprensione o informazioni che facilitino le tue giornate quotidiane. Puoi connetterti online con un esperto per parlare dell’argomento e capire quali sono i metodi e le strategie più efficaci per fornire i giusti schemi al tuo bambino.
La vera storia del cliente e come la terapia lo ha aiutato:
“La disperazione che qualsiasi cosa potessi fare nella mia vita, sarebbe finita a metà strada mi ha fatto decidere di iniziare una terapia . Ho la sensazione di essere sempre indietro, anche se sento di non fermarmi mai in realtà. Dopo tutti questi anni, ho dubitato di me stessa. Cosa sto facendo di sbagliato? Quando ero ancora single e giovane ero giustificata, ma quando sono diventata madre di due figli, la mia vita si è trasformata in un vero caos. Quando ho saputo della psicoterapia online, non ho esitato un attimo. Grazie al mio terapeuta, ho scoperto che inizio a pensare a così tante cose, così velocemente, che perdo il conto di cosa fare prima e mi ritrovo immersa nel caos dei miei pensieri senza un ordine. Che si trattasse dell’organizzazione della casa o di piani a lungo termine. Grazie alla terapia, ho scoperto molte cose su me stessa e molte tecniche. La prima che mi ha aiutato è stata la calma consapevole attraverso il rilassamento guidato. Più tardi, ho imparato a percepire i miei pensieri come se non li stessi vivendo ma fossi una loro osservatrice. A volte funziona meglio, altre volte meno. In entrambi i casi, so che non è colpa mia e di non essere più sola ad affrontare tutto ciò”.
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