Lo sport è un’esperienza culturale

Le olimpiadi sono una delle più antiche celebrazioni dello sport. Coloro che vi hanno partecipato per migliaia di anni hanno fatto del movimento uno sport e un’esperienza culturale. È diventato il loro stile di vita e il loro modo di guadagnarsi da vivere. Ecco perché, in questo articolo, abbiamo deciso di rendere loro omaggio ed evidenziare sia ciò che gli atleti possono ispirarci sia le insidie dello sport professionale.

Lo sport come ispirazione

Gli atleti, sia professionisti che dilettanti, sembrano essere forti non solo fisicamente ma anche mentalmente. Oltre a costruire la forma fisica, parte del loro allenamento quotidiano è quello di coltivare la durezza mentale, uno spirito imperturbabile, la concentrazione, l’arte di vedere il momento e di uscire dalla loro zona di comfort. Tutte queste abilità sono più o meno utili nella vita di tutti.

La durezza mentale è aumentata dall’allenamento stesso e dal dolore che lo accompagna. Ogni atleta sa per esperienza che il dolore fa parte della vita, non solo dello sport. È anche autoindotto, il che spesso causa incomprensioni tra i non atleti. Naturalmente lo controlla, lo dosa e sa che è limitato nel tempo. La sua forza e il suo potere aumentano con il dolore. Attraverso il dolore, così come il piacere, percepiamo chiaramente la nostra fisicità.

Andare oltre la zona di comfort aiuta a sviluppare il talento e porta l’atleta ai limiti dove incontra se stesso. Lo porta a una conoscenza autentica che è difficile da sperimentare nella sicurezza della zona di comfort. C’è una ragione per cui si dice che la vita inizia fuori dalla zona di comfort. È dove siamo costretti ad affrontare nuove sfide. Ci mette in situazioni che non abbiamo mai incontrato prima. E scoprire nuove esperienze e sorprendere noi stessi rende la vita più varia.

Ecco perché anche i non atleti dovrebbero rendersi conto che il disagio durante l’allenamento non è necessariamente una cosa negativa. Infatti, aumenta la nostra resistenza fisica e rafforza la nostra immunità. Aggiunge anche una nuova dimensione al comfort quotidiano che spesso diamo per scontato e che possiamo apprezzare di più.

Concentrarsi sull’allenamento è necessario non solo per la prestazione in sé, ma anche per rendersi conto che l’atleta è a un limite pericoloso dove non deve sbagliare. Altrimenti, pagherà con la sua salute o metterà altri in pericolo. La concentrazione aiuta a connettersi con la propria fisicità, le risorse fisiche e ad allocare consapevolmente le forze. Mantiene l’atleta nel massimo contatto con se stesso e distoglie in modo sicuro la sua attenzione dalle reazioni di stress che potrebbero altrimenti influenzare negativamente la sua performance.

Essere nel momento presente significa che si è consapevoli di ciò che si sente, si fa e di ciò di cui si ha bisogno per rendere al meglio. La presenza in cui si trova assume una dimensione completamente diversa da quella che avrebbe se stesse pensando a ciò che porterà il domani o a ciò che è stato ieri. Lo sperimenta pienamente e consapevolmente. Questo lo fa rimanere impresso nella sua memoria. Diventa una ricca esperienza da cui continua ad attingere. Non è possibile essere sempre nel momento presente perché siamo spesso sopraffatti dai pensieri del futuro e del passato. Ma secondo i buddisti Zen, solo chi può essere nel momento presente può essere veramente felice.

Per le persone non sportive, l’allenamento per concentrarsi e rimanere nel momento è anche molto importante, per esempio al lavoro, dove concentrandosi possiamo ottenere di più in meno tempo. Possiamo concentrarci, per esempio, attraverso esercizi di respirazione o meditazione e isolandoci dalle distrazioni – non solo fisicamente ma anche mentalmente.

La motivazione è sempre importante. Perché una persona intraprende volontariamente qualcosa di impegnativo, a volte pericoloso? Il più delle volte perché gli dà piacere e adrenalina. La motivazione di base su cui un atleta può contare in situazioni difficili è la gioia del movimento stesso. Un’altra motivazione è vincere o piazzarsi bene. Questo, tuttavia, è spesso deludente – né le prestazioni degli atleti né le circostanze, compresa la fortuna, possono essere controllate.

Per gli atleti amatoriali, questa è una buona notizia – essendo in grado di fare sport quando vogliono, è più probabile che si godano il movimento. La necessità di guadagnarsi da vivere può, col tempo, diventare una motivazione anche per gli atleti d’élite, e questo a volte può far loro dimenticare la gioia del movimento.

Lo sport non divide, ma unisce

Lo sport, sia di squadra che individuale, crea amicizie, rafforza le relazioni e migliora le nostre abilità sociali. Nello sport tutti sono uguali, indipendentemente dalla razza, dal credo politico o religioso. I “veri” atleti dovrebbero essere onesti, seguire le regole e la purezza dello sport senza doping.

Si sente spesso dire che lo sport è la migliore terapia. Questa conclusione potrebbe essere tratta da quanto sopra. Tuttavia, non è raro che diventi una soluzione sostitutiva o che riempia lo spazio di altre aree della vita, consapevolmente o meno. Quindi, vale la pena fare attenzione quando lo sport, i risultati o la perfezione fisica diventano la principale o unica preoccupazione. Lo sport diventa allora una dipendenza in cui possiamo annegare, proprio come in una bottiglia di alcol.

Anche se il movimento evidenzia le nostre esperienze e ci conduce a noi stessi, è altrettanto importante verbalizzare i nostri sentimenti e comprendere i processi che si stanno risvegliando dentro di noi. Cercando dentro di noi le risposte e altre domande. Questo è il motivo per cui molti atleti di alto livello oggi usano la terapia o il coaching, non solo per migliorare le prestazioni sportive, ma anche come parte della loro salute mentale.

Stai pensando di chiedere aiuto?

Infine, vorremmo dirvi un’ultima cosa e probabilmente la più importante. È naturale che in una situazione difficile sperimentiamo un’ondata di emozioni di cui non eravamo consapevoli fino ad ora. Ogni, davvero ogni crisi ha il suo inizio, ma ha anche la sua fine. Anche il tuo. Ecco perché, se ci stai anche solo pensando, chiedi aiuto a uno psicologo, psichiatra, psicoterapeuta o coach. Non affrontarlo da solo. Puoi trovare aiuto su Hedepy.it, per esempio, dove c’è un team di terapeuti tra i quali puoi scegliere quello più adatto a te e prendere un appuntamento per il giorno dopo. Poi puoi connetterti con un terapeuta online, per esempio da casa.

Žaneta Krčilová, co-fondatrice di Hedepy